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最适合懒人的瘦身方法:做到4要、4不要不运动也能瘦

  瘦身靠日常,不靠突击和临阵磨枪。只有坚持两到三个月,才能蜕变成不一样的自己。

  我们要立下一个Flag,不羡慕他人体重,不羡慕他人身材,我们很快就是那种样子。

  瘦身不是节食,而是对食物有所要求,吃东西是对新陈代谢的维持或提高,只有越高的新陈代谢效率才会让你减得更轻松。

  很多人一到瘦身就拒绝肉食,这是没必要的,肥胖的原因很小一部分是与瘦肉有关,瘦肉的本质就是蛋白质,是减脂的利器。蛋白质还是合成肌肉的主要元素,让你在减脂期减少肌肉的损耗。

  什么时候蔬菜都是你必须要多吃的食物,不管热量的多与少,它的纤维素都是加速你肠道消耗和清除垃圾的好东西。况且它含有大量的水分,能让你低卡路里的摄入强大的饱腹感。

  要吃瘦肉,不吃肥肉,肥肉中的动物油含有大量反式脂肪,醉驾已经别交警拘留过来为什么还要把案子送到检察院,对人体没有多大益处,还会造成热量超标,每两块五花肉相当于300大卡,远超一碗饭的热量。

  酸奶一直以来被供奉成减肥利器,但其实并不是,香港马会资料。因为市面上90%的酸奶是调制乳和饮料,不具有减肥的功效,而且热量是可乐的两倍。

  饭后要是少了喝汤会觉得浪费,王中王论坛www27792com,且增加胃的负担。我们要在饭前喝汤,增加饱腹感和吸收率,而后再吃饭,这样会减小食欲,降低摄入量。返回搜狐,查看更多


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